Cuando la vida duele

(Escrito en 🇪🇸🇲🇽– Written in 🇬🇧🇺🇸– Scritto in 🇮🇹– Rédigé en 🇫🇷🇨🇩– Escrito em 🇵🇹🇧🇷 – Γραμμένο στα 🇬🇷🇨🇾– 写在🇨🇳- Написано в 🇷🇺 )

🇪🇸ESPAÑOL🇲🇽

(Día Mundial para la Prevención del Suicidio)

A lo largo de toda nuestra vida, viviremos momentos de felicidad, de desasosiego, de dolor y de tristeza. Todos estos momentos también forman parte del curso natural de nuestro crecimiento y desarrollo como personas. 

Sin embargo, hay otros muchos momentos en donde esos sentimientos de dolor y de tristeza comienzan a enraizarse en lo más profundo de nuestras vidas y provocan que, poco a poco, perdamos el control de todo cuanto nos rodea. Es justo en ese momento, cuando empezamos a sentir que no hay salida, CUANDO DEBEMOS PEDIR AYUDA.

En mi caso particular, el haber sido víctima de un brutal caso de acoso escolar (que desembocó en una agresión sexual – violación – de carácter grupal) y el no haber sido capaz de expresar qué era lo que me sucedía en un momento en unos años en los que apenas se hablaba de acoso escolar, de salud mental o de suicidio, hizo que guardara para mí todo ese sufrimiento sin saber que, a la larga, todo sería mucho peor. 

Pasados los años, cuando creía que todo estaba enterrado, escuchar hablar de los delitos de naturaleza sexual durante los primeros años de carrera supuso para mí el volver a recordar todo lo que pensé que había enterrado. Pero no fue así. 

A partir de ese momento, entré en una espiral de autodestrucción que, en un momento muy particular, casi me cuesta la vida de no ser por la rápida actuación de mi familia en llevarme al Hospital. No quiero entrar en detalles pero sentí que había llegado el momento, que no quería hacer sufrir más a mi familia, que debía abandonar. Estaba totalmente roto. Y, entonces, di el paso. 

Había tocado fondo, no veía la luz por ninguna parte y solo quería dejar de sufrir ante una situación que no sabía como gestionar y en la que sentía que no tenía el apoyo suficiente, que nadie entendía lo que estaba viviendo, lo que había vivido años atrás, aquello que me atormentaba cada día y cuánto me estaba destruyendo por dentro. 

Afortunadamente, mi familia actuó rápidamente y, cuando me vi en la sala de reanimación con la vías en los brazos, algo despertó en mi interior que me hizo darme cuenta de que no merecía seguir así, que no tenía porqué seguir sufriendo y callando en silencio todo lo que sucedía, quería sobrevivir, quería VIVIR. 

Con la ayuda de los profesionales de Salud Mental, el apoyo de mi familia que apenas empezaba a entender lo que sucedía, pude recomponer aquello que sentí que había perdido, aquello que pensé que me habían arrebatado, aquello que me hicieron pensar que nunca tendría: MI PROPIA VIDA.

Hoy, muchos años después, aún tengo lagunas acerca de algunos episodios pero otros los tengo muy claros en mi mente. En todo caso, gracias a la ayuda de los Servicios Sanitarios de Salud Mental, que debemos proteger y reivindicar SIEMPRE, porque sin salud mental no hay salud, he salido adelante y he consagrado buena parte de mi vida a ayudar en todo cuanto pueda a aquellas personas que están viviendo situaciones que les causan un enorme dolor. 

Pensemos que todas las personas importan, que todas las personas merecen ser escuchadas, que todas las personas necesitan alguna vez una abrazo que les reconforte, que les sane, que les haga sentir que también cuentan, que son especiales, que son amadas. 

Por eso, si estás leyendo esto, quiero que sepas que no hay nada malo en pedir ayuda, que tú también puedes salir adelante, que siempre tendrás una mano amiga si lo necesitas.

Estés donde estés, te estoy abrazando. 

🇬🇧ENGLISH🇺🇸

WHEN LIFE HURTS

(World Suicide Prevention Day)

Throughout our lives, we will experience moments of happiness, of unease, of pain and of sadness. All of these moments are also part of the natural course of our growth and development as people.

However, there are many other moments when these feelings of pain and sadness begin to take root deep in our lives and cause us to gradually lose control of everything around us. It is right at that moment, when we begin to feel that there is no way out, WHEN WE MUST ASK FOR HELP.

In my particular case, having been the victim of a brutal case of bullying (which led to a sexual assault – rape – of a group nature) and not having been able to express what was happening to me at a time when there was hardly any talk of bullying, mental health or suicide, meant that I kept all that suffering to myself without knowing that, in the long run, everything would be much worse.

Years later, when I thought it was all buried, hearing about sexual offences during the first years of my career reminded me of everything I thought I had buried. But I didn’t.

From that moment on, I went into a spiral of self-destruction that, at one particular moment, almost cost me my life had it not been for my family’s quick action in taking me to hospital. I don’t want to go into details but I felt that the time had come, that I didn’t want to make my family suffer any more, that I had to give up. I was totally broken. And so I took the step.

I had hit rock bottom, I couldn’t see the light anywhere and I just wanted to stop suffering in a situation that I didn’t know how to manage and in which I felt I didn’t have enough support, that nobody understood what I was going through, what I had experienced years ago, what was tormenting me every day and how much it was destroying me inside.

Fortunately, my family acted quickly and, when I saw myself in the resuscitation room with the IV in my arms, something awoke inside me that made me realise that I didn’t deserve to go on like this, that I didn’t have to continue suffering and silently keeping quiet about everything that was happening, I wanted to survive, I wanted to LIVE.

With the help of the Mental Health professionals, the support of my family who were just beginning to understand what was happening, I was able to put back together what I felt I had lost, what I thought had been taken away from me, what they made me think I would never have: MY OWN LIFE.

Today, many years later, I still have gaps about some episodes but others are very clear in my mind. In any case, thanks to the help of the Mental Health Care Services, which we must ALWAYS protect and demand, because without mental health there is no health, I have come out ahead and I have devoted a good part of my life to helping as much as I can those people who are living through situations that cause them enormous pain.

Let’s think that everyone matters, that everyone deserves to be listened to, that everyone needs a hug that comforts them, that heals them, that makes them feel that they count too, that they are special, that they are loved.

So, if you are reading this, I want you to know that there is nothing wrong with asking for help, that you too can get through this, that you will always have a helping hand if you need it.

Wherever you are, I’m hugging you.

🇮🇹ITALIANO🇮🇹

QUANDO LA VITA FA MALE

(Giornata mondiale per la prevenzione del suicidio)

Nel corso della nostra vita, sperimenteremo momenti di felicità, di disagio, di dolore e di tristezza. Tutti questi momenti fanno anche parte del corso naturale della nostra crescita e del nostro sviluppo come persone.

Tuttavia, ci sono molti altri momenti in cui questi sentimenti di dolore e tristezza iniziano a mettere radici profonde nella nostra vita e ci fanno perdere gradualmente il controllo di tutto ciò che ci circonda. È proprio in quel momento, quando cominciamo a sentire che non c’è via d’uscita, CHE DOBBIAMO CHIEDERE AIUTO.

Nel mio caso specifico, essere stata vittima di un brutale caso di bullismo (che è sfociato in una violenza sessuale – stupro – di gruppo) e non essere stata in grado di esprimere ciò che mi stava accadendo in un’epoca in cui non si parlava quasi mai di bullismo, salute mentale o suicidio, ha fatto sì che tenessi per me tutta quella sofferenza senza sapere che, a lungo andare, tutto sarebbe stato molto peggio.

Anni dopo, quando pensavo che fosse tutto sepolto, sentire parlare di reati sessuali durante i primi anni della mia carriera mi ha ricordato tutto quello che pensavo di aver seppellito. Ma non l’ho fatto.

Da quel momento sono entrata in una spirale di autodistruzione che, in un momento particolare, mi è quasi costata la vita se non fosse stato per la rapidità con cui la mia famiglia mi ha portato in ospedale. Non voglio entrare nei dettagli, ma sentivo che era arrivato il momento, che non volevo più far soffrire la mia famiglia, che dovevo arrendermi. Ero completamente distrutto. E così ho fatto il passo.

Avevo toccato il fondo, non vedevo la luce da nessuna parte e volevo solo smettere di soffrire in una situazione che non sapevo come gestire e in cui sentivo di non avere abbastanza sostegno, che nessuno capiva cosa stavo passando, cosa avevo vissuto anni prima, cosa mi tormentava ogni giorno e quanto mi stava distruggendo dentro.

Fortunatamente la mia famiglia ha agito rapidamente e, quando mi sono vista nella sala di rianimazione con la flebo tra le braccia, si è risvegliato qualcosa dentro di me che mi ha fatto capire che non meritavo di andare avanti così, che non dovevo continuare a soffrire e a tacere tutto quello che stava accadendo, volevo sopravvivere, volevo VIVERE.

Con l’aiuto dei professionisti della salute mentale e il sostegno della mia famiglia, che stava appena iniziando a capire cosa stava succedendo, sono riuscita a rimettere insieme ciò che sentivo di aver perso, ciò che pensavo mi fosse stato portato via, ciò che mi avevano fatto credere che non avrei mai avuto: LA MIA VITA.

Oggi, a distanza di molti anni, ho ancora delle lacune su alcuni episodi, ma altri sono molto chiari nella mia mente. In ogni caso, grazie all’aiuto dei Servizi di Salute Mentale, che dobbiamo SEMPRE tutelare e pretendere, perché senza salute mentale non c’è salute, ne sono uscita vincitrice e ho dedicato buona parte della mia vita ad aiutare il più possibile quelle persone che vivono situazioni che causano loro un enorme dolore.

Pensiamo che tutti contano, che tutti meritano di essere ascoltati, che tutti hanno bisogno di un abbraccio che li conforti, che li guarisca, che li faccia sentire che anche loro contano, che sono speciali, che sono amati.

Quindi, se state leggendo, voglio che sappiate che non c’è nulla di male nel chiedere aiuto, che anche voi potete superare tutto questo, che avrete sempre una mano che vi aiuta se ne avete bisogno.

Ovunque tu sia, ti abbraccio.

🇫🇷FRANÇAIS🇨🇩

QUAND LA VIE FAIT MAL

(Journée mondiale de la prévention du suicide)

Tout au long de notre vie, nous connaîtrons des moments de bonheur, de malaise, de douleur et de tristesse. Tous ces moments font également partie du cours naturel de notre croissance et de notre développement en tant que personnes.

Cependant, il existe de nombreux autres moments où ces sentiments de douleur et de tristesse commencent à s’enraciner profondément dans nos vies et nous font perdre progressivement le contrôle de tout ce qui nous entoure. C’est à ce moment-là, lorsque nous commençons à sentir qu’il n’y a pas d’issue, QUE NOUS DEVONS DEMANDER DE L’AIDE.

Dans mon cas particulier, le fait d’avoir été victime d’un cas brutal d’intimidation (qui a débouché sur une agression sexuelle – un viol – de nature collective) et de ne pas avoir pu exprimer ce qui m’arrivait à une époque où l’on ne parlait pratiquement pas d’intimidation, de santé mentale ou de suicide, a fait que j’ai gardé toute cette souffrance pour moi sans savoir qu’à long terme, tout serait bien pire.

Des années plus tard, alors que je pensais que tout était enterré, le fait d’entendre parler de délits sexuels durant les premières années de ma carrière m’a rappelé tout ce que je pensais avoir enterré. Mais je ne l’ai pas fait.

À partir de ce moment, je suis entré dans une spirale d’autodestruction qui, à un moment donné, a failli me coûter la vie si ma famille n’avait pas agi rapidement en m’emmenant à l’hôpital. Je ne veux pas entrer dans les détails, mais j’ai senti que le moment était venu, que je ne voulais plus faire souffrir ma famille, que je devais abandonner. J’étais totalement brisé. Et donc j’ai franchi le pas.

J’avais touché le fond, je ne voyais plus la lumière nulle part et je voulais simplement arrêter de souffrir dans une situation que je ne savais pas comment gérer et dans laquelle j’avais l’impression de ne pas avoir assez de soutien, que personne ne comprenait ce que je vivais, ce que j’avais vécu il y a des années, ce qui me tourmentait chaque jour et à quel point cela me détruisait de l’intérieur.

Heureusement, ma famille a réagi rapidement et, lorsque je me suis vue dans la salle de réanimation avec la perfusion dans les bras, quelque chose s’est réveillé en moi qui m’a fait comprendre que je ne méritais pas de continuer comme ça, que je ne devais pas continuer à souffrir et à taire tout ce qui se passait, je voulais survivre, je voulais VIVRE.

Avec l’aide des professionnels de la santé mentale, le soutien de ma famille qui commençait tout juste à comprendre ce qui se passait, j’ai pu reconstituer ce que j’avais l’impression d’avoir perdu, ce que je pensais m’avoir été enlevé, ce qu’on m’avait fait croire que je n’aurais jamais : MA PROPRE VIE.

Aujourd’hui, bien des années plus tard, j’ai encore des lacunes concernant certains épisodes, mais d’autres sont très clairs dans mon esprit. Quoi qu’il en soit, grâce à l’aide des services de soins de santé mentale, que nous devons TOUJOURS protéger et exiger, car sans santé mentale il n’y a pas de santé, je m’en suis sorti et j’ai consacré une bonne partie de ma vie à aider autant que possible les personnes qui vivent des situations qui les font énormément souffrir.

Pensons que tout le monde compte, que tout le monde mérite d’être écouté, que tout le monde a besoin d’un câlin qui le réconforte, qui le guérit, qui lui fait sentir qu’il compte aussi, qu’il est spécial, qu’il est aimé.

Donc, si vous lisez ceci, je veux que vous sachiez qu’il n’y a rien de mal à demander de l’aide, que vous aussi pouvez vous en sortir, que vous aurez toujours une main secourable si vous en avez besoin.

Où que tu sois, je t’embrasse.

🇵🇹PORTUGUÊS🇧🇷

QUANDO A VIDA DÓI

(Dia Mundial de Prevenção do Suicídio)

Ao longo das nossas vidas, experimentaremos momentos de felicidade, de mal-estar, de dor e de tristeza. Todos estes momentos fazem também parte do curso natural do nosso crescimento e desenvolvimento como pessoas.

Contudo, há muitos outros momentos em que estes sentimentos de dor e tristeza começam a criar raízes profundas nas nossas vidas e nos levam a perder gradualmente o controlo de tudo o que nos rodeia. É precisamente nesse momento, quando começamos a sentir que não há saída, QUANDO TEMOS DE PEDIR AJUDA.

No meu caso particular, ter sido vítima de um caso brutal de bullying (que levou a uma agressão sexual – violação – de natureza grupal) e não ter sido capaz de expressar o que me estava a acontecer numa altura em que quase não se falava de bullying, saúde mental ou suicídio, significava que eu guardava todo esse sofrimento para mim sem saber que, a longo prazo, tudo seria muito pior.

Anos mais tarde, quando pensava que estava tudo enterrado, ouvir falar de delitos sexuais durante os primeiros anos da minha carreira fez-me lembrar tudo o que pensava ter enterrado. Mas eu não o fiz.

A partir desse momento, entrei numa espiral de autodestruição que, num determinado momento, quase me custou a vida se não fosse a acção rápida da minha família ao levar-me ao hospital. Não quero entrar em pormenores, mas senti que tinha chegado o momento, que não queria fazer sofrer mais a minha família, que tinha de desistir. Estava totalmente quebrado. E assim dei o passo.

Eu tinha atingido o fundo do poço, não conseguia ver a luz em lado nenhum e só queria deixar de sofrer numa situação que não sabia como gerir e na qual sentia que não tinha apoio suficiente, que ninguém compreendia o que eu estava a passar, o que tinha vivido há anos, o que me atormentava todos os dias e o quanto me estava a destruir por dentro.

Felizmente, a minha família agiu rapidamente e, quando me vi na sala de reanimação com o soro nos braços, algo despertou dentro de mim que me fez perceber que não merecia continuar assim, que não tinha de continuar a sofrer e calar silenciosamente sobre tudo o que estava a acontecer, eu queria sobreviver, queria VIVER.

Com a ajuda dos profissionais da Saúde Mental, o apoio da minha família que estava apenas a começar a compreender o que estava a acontecer, fui capaz de voltar a juntar o que sentia que tinha perdido, o que pensava que me tinham tirado, o que me fizeram pensar que nunca teria: A MINHA PRÓPRIA VIDA.

Hoje, muitos anos mais tarde, ainda tenho lacunas sobre alguns episódios, mas outros são muito claros na minha mente. Em qualquer caso, graças à ajuda dos Serviços de Saúde Mental, que devemos SEMPRE proteger e exigir, porque sem saúde mental não há saúde, saí à frente e dediquei uma boa parte da minha vida a ajudar tanto quanto posso as pessoas que vivem situações que lhes causam enormes dores.

Pensemos que todos importam, que todos merecem ser ouvidos, que todos precisam de um abraço que os conforte, que os cure, que os faça sentir que também contam, que são especiais, que são amados.

Portanto, se estiver a ler isto, quero que saiba que não há nada de errado em pedir ajuda, que também você pode ultrapassar isto, que terá sempre uma mão amiga se precisar dela.

Onde quer que estejas, estou abraçando-te.

🇬🇷EΛΛΗΝΙΚΉ🇨🇾

ΌΤΑΝ Η ΖΩΉ ΠΟΝΆΕΙ

(Παγκόσμια Ημέρα για την Πρόληψη της Αυτοκτονίας)

Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, θα βιώσουμε στιγμές ευτυχίας, δυσφορίας, πόνου και θλίψης. Όλες αυτές οι στιγμές αποτελούν επίσης μέρος της φυσικής πορείας της ανάπτυξης και εξέλιξής μας ως άνθρωποι.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές άλλες στιγμές που αυτά τα συναισθήματα πόνου και θλίψης αρχίζουν να ριζώνουν βαθιά στη ζωή μας και μας κάνουν να χάνουμε σταδιακά τον έλεγχο των πάντων γύρω μας. Ακριβώς εκείνη τη στιγμή, όταν αρχίζουμε να νιώθουμε ότι δεν υπάρχει διέξοδος, ΌΤΑΝ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΖΗΤΉΣΟΥΜΕ ΒΟΉΘΕΙΑ.

Στη δική μου περίπτωση, έχοντας πέσει θύμα μιας βάναυσης περίπτωσης εκφοβισμού (που οδήγησε σε σεξουαλική επίθεση – βιασμό – ομαδικής φύσης) και μη μπορώντας να εκφράσω αυτό που μου συνέβαινε σε μια εποχή που δεν υπήρχε σχεδόν καμία συζήτηση για τον εκφοβισμό, την ψυχική υγεία ή την αυτοκτονία, σήμαινε ότι κράτησα όλα αυτά τα βάσανα για τον εαυτό μου, χωρίς να γνωρίζω ότι, μακροπρόθεσμα, όλα θα ήταν πολύ χειρότερα.

Χρόνια αργότερα, όταν νόμιζα ότι όλα αυτά είχαν θαφτεί, το άκουσμα για σεξουαλικά αδικήματα κατά τα πρώτα χρόνια της καριέρας μου μου θύμισε όλα όσα νόμιζα ότι είχα θάψει. Αλλά δεν το έκανα.

Από εκείνη τη στιγμή και μετά, μπήκα σε ένα σπιράλ αυτοκαταστροφής που, σε μια συγκεκριμένη στιγμή, παραλίγο να μου κοστίσει τη ζωή, αν δεν είχε δράσει γρήγορα η οικογένειά μου και δεν με πήγε στο νοσοκομείο. Δεν θέλω να μπω σε λεπτομέρειες, αλλά ένιωσα ότι είχε έρθει η ώρα, ότι δεν ήθελα να κάνω την οικογένειά μου να υποφέρει άλλο, ότι έπρεπε να τα παρατήσω. Ήμουν τελείως συντετριμμένος. Και έτσι έκανα το βήμα.

Είχα πιάσει πάτο, δεν έβλεπα πουθενά φως και ήθελα απλώς να σταματήσω να υποφέρω σε μια κατάσταση που δεν ήξερα πώς να διαχειριστώ και στην οποία ένιωθα ότι δεν είχα αρκετή υποστήριξη, ότι κανείς δεν καταλάβαινε τι περνούσα, τι είχα βιώσει πριν από χρόνια, τι με βασάνιζε καθημερινά και πόσο πολύ με κατέστρεφε μέσα μου.

Ευτυχώς, η οικογένειά μου έδρασε γρήγορα και, όταν είδα τον εαυτό μου στην αίθουσα ανάνηψης με τον ορό στα χέρια μου, κάτι ξύπνησε μέσα μου που με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι δεν μου άξιζε να συνεχίσω έτσι, ότι δεν έπρεπε να συνεχίσω να υποφέρω και να σιωπώ σιωπηλά για όλα όσα συνέβαιναν, ήθελα να επιβιώσω, ήθελα να ΖΩ.

Με τη βοήθεια των επαγγελματιών Ψυχικής Υγείας, την υποστήριξη της οικογένειάς μου που μόλις είχε αρχίσει να καταλαβαίνει τι συνέβαινε, μπόρεσα να ξαναφτιάξω αυτό που ένιωθα ότι είχα χάσει, αυτό που νόμιζα ότι μου είχαν πάρει, αυτό που με έκαναν να πιστέψω ότι δεν θα είχα ποτέ: Η ΔΙΚΗ ΜΟΥ ΖΩΗ.

Σήμερα, πολλά χρόνια αργότερα, έχω ακόμα κενά για κάποια επεισόδια, αλλά άλλα είναι πολύ ξεκάθαρα στο μυαλό μου. Σε κάθε περίπτωση, χάρη στη βοήθεια των Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας, τις οποίες πρέπει ΠΑΝΤΑ να προστατεύουμε και να διεκδικούμε, γιατί χωρίς ψυχική υγεία δεν υπάρχει υγεία, βγήκα κερδισμένος και αφιέρωσα ένα μεγάλο μέρος της ζωής μου στο να βοηθάω όσο μπορώ τους ανθρώπους που ζουν μέσα από καταστάσεις που τους προκαλούν τεράστιο πόνο.

Ας σκεφτούμε ότι όλοι έχουν σημασία, ότι όλοι αξίζουν να τους ακούμε, ότι όλοι χρειάζονται μια αγκαλιά που τους παρηγορεί, που τους θεραπεύει, που τους κάνει να νιώθουν ότι και αυτοί μετράνε, ότι είναι ξεχωριστοί, ότι αγαπιούνται.

Έτσι, αν το διαβάζετε αυτό, θέλω να ξέρετε ότι δεν είναι κακό να ζητάτε βοήθεια, ότι μπορείτε κι εσείς να το ξεπεράσετε, ότι θα έχετε πάντα ένα χέρι βοήθειας αν το χρειαστείτε.

Όπου κι αν βρίσκεστε, σας αγκαλιάζω.

🇨🇳写在🇨🇳

当生活受到伤害时

(世界预防自杀日)

在我们的一生中，我们将经历幸福、不安、痛苦和悲伤的时刻。所有这些时刻也是我们作为人成长和发展的自然过程的一部分。

然而，还有许多其他时刻，这些痛苦和悲伤的感觉开始在我们的生活深处扎根，使我们逐渐失去对周围一切的控制。就在那一刻，当我们开始感到没有出路的时候，我们必须寻求帮助。

在我的具体案例中，我曾是一个残酷的欺凌案件的受害者（这导致了集体性质的性侵犯–强奸），在几乎没有人谈论欺凌、心理健康或自杀的时候，我无法表达发生在我身上的事情，这意味着我把所有的痛苦留给自己，却不知道从长远来看，一切都会变得更加糟糕。

多年以后，当我认为这一切都被埋葬了的时候，听到我职业生涯最初几年的性犯罪，让我想起了我认为已经埋葬的一切。但我没有。

从那一刻起，我进入了自我毁灭的漩涡，在一个特定的时刻，如果不是我的家人迅速采取行动，把我送到医院，我几乎失去了生命。我不想谈细节，但我觉得时机已到，我不想再让我的家人受苦，我必须放弃。我完全崩溃了。于是我迈出了这一步。

我已经跌到了谷底，我在任何地方都看不到光明，我只想停止在我不知道如何管理的情况下受苦，我觉得我没有得到足够的支持，没有人理解我正在经历的事情，我多年前经历的事情，每天折磨我的事情，以及它对我内心的摧残程度。

幸运的是，我的家人迅速行动起来，当我看到自己在抢救室里，怀里抱着静脉注射器时，我内心深处有一种东西苏醒了，让我意识到我不应该这样下去，我不必继续忍受痛苦，默默地对发生的一切保持沉默，我想生存，我想活下去。

在心理健康专家的帮助下，在刚刚开始了解所发生的事情的家人的支持下，我能够把我感到失去的东西重新组合起来，我认为被夺走的东西，他们让我认为我永远不会拥有的东西。我自己的生活。

许多年后的今天，我对一些情节仍有隔阂，但其他情节在我脑海中却非常清晰。在任何情况下，感谢心理健康护理服务的帮助，我们必须始终保护和要求这种服务，因为没有心理健康就没有健康，我已经走到了前面，我已经将我生命中的大部分时间用于尽可能地帮助那些生活在给他们带来巨大痛苦的情况下的人。

让我们认为每个人都很重要，每个人都值得被倾听，每个人都需要一个安慰他们、治愈他们的拥抱，让他们觉得自己也很重要，他们很特别，他们被爱。

因此，如果你正在读这篇文章，我想让你知道，寻求帮助没有错，你也能度过难关，如果你需要，你将永远有一只帮助之手。

无论你在哪里，我都在拥抱你。

🇷🇺PУССКИЙ🇷🇺

КОГДА ЖИЗНЬ ПРИЧИНЯЕТ БОЛЬ

(Всемирный день предотвращения самоубийств)

На протяжении всей жизни мы будем переживать моменты счастья, тревоги, боли и печали. Все эти моменты также являются частью естественного хода нашего роста и развития как людей.

Однако есть много других моментов, когда эти чувства боли и печали начинают пускать корни глубоко в нашей жизни и заставляют нас постепенно терять контроль над всем, что нас окружает. Именно в этот момент, когда мы начинаем чувствовать, что выхода нет, МЫ ДОЛЖНЫ ПОПРОСИТЬ О ПОМОЩИ.

В моем конкретном случае, став жертвой жестокой травли (которая привела к сексуальному нападению – изнасилованию – группового характера) и не имея возможности выразить то, что со мной происходило в то время, когда практически не было разговоров о травле, психическом здоровье или самоубийстве, я держала все эти страдания в себе, не зная, что в конечном итоге все будет намного хуже.

Спустя годы, когда я уже думал, что все это похоронено, известие о сексуальных преступлениях в первые годы моей карьеры напомнило мне обо всем, что я думал, что похоронил. Но я этого не сделал.

С этого момента я вошел в спираль саморазрушения, которая в один конкретный момент чуть не стоила мне жизни, если бы не быстрые действия моей семьи, доставившей меня в больницу. Я не хочу вдаваться в подробности, но я чувствовал, что время пришло, что я не хочу больше заставлять свою семью страдать, что я должен сдаться. Я был полностью сломлен. И вот я сделал этот шаг.

Я достигла дна, я нигде не видела света и просто хотела перестать страдать в ситуации, с которой я не знала, как справиться, и в которой, как мне казалось, у меня не было достаточной поддержки, никто не понимал, что я переживаю, что я пережила много лет назад, что мучает меня каждый день и как сильно это разрушает меня изнутри.

К счастью, моя семья быстро приняла меры, и когда я увидел себя в реанимационной палате с капельницей на руках, внутри меня что-то проснулось, и я понял, что не заслуживаю такого продолжения, что я не должен продолжать страдать и молчать обо всем, что происходит, я хочу выжить, я хочу ЖИТЬ.

С помощью специалистов по психическому здоровью, при поддержке моей семьи, которая только начинала понимать, что происходит, я смогла собрать воедино то, что, как мне казалось, я потеряла, что, как мне казалось, у меня отняли, что, как мне казалось, у меня никогда не будет: МОЯ СОБСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ.

Сегодня, много лет спустя, у меня все еще есть пробелы в отношении некоторых эпизодов, но другие эпизоды я помню очень ясно. В любом случае, благодаря помощи службы психического здоровья, которую мы должны ВСЕГДА защищать и требовать, потому что без психического здоровья нет здоровья, я вышел вперед и посвятил значительную часть своей жизни тому, чтобы помочь, насколько это возможно, тем людям, которые живут в ситуациях, причиняющих им огромную боль.

Давайте подумаем, что каждый человек имеет значение, что каждый заслуживает того, чтобы его выслушали, что каждый нуждается в объятиях, которые утешат его, которые исцелят его, которые дадут ему почувствовать, что он тоже имеет значение, что он особенный, что его любят.

Поэтому, если вы читаете это, я хочу, чтобы вы знали, что нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи, что вы тоже можете пройти через это, что у вас всегда будет рука помощи, если она вам понадобится.

Где бы ты ни был, я обнимаю тебя.